mila tak

Ogólnie plan ciekawy, jak dotąd niczym takim jeszcze nie ćwiczyłem, więc sądzę że napewno będzie dobrze, z miłą chęcią posłuże jako "królika doświadczalnego" Co do rozkładu to jednak mam możliwość raczej tylko na 3dni w tygodniu. Dziś zrobiłem pierwszy trening więc wypiska na szybko: A. Podciąganie 7,5,5,2,3,3,2,1 Od czwartej serii już [...]

Gwid, Marcel, Red i Ania - dzięki Wam bardzo :-) Mila Konstytucyjna 2014 Tak jak pisałem wcześniej - dziś w planach był bieg na 1 milę, czyli 1,6 km. W sumie nie dużo. A przez to trudno, bo trzeba dać ile można, w zasadzie za bardzo nie było jak rozkładać sił %-) Na wykresie widać, że biegłem coraz wolniej, choć początkowy odcinek (w sumie dwa [...]

[...] najpewniej z zamknięciem ruchu na okres zawodów. Bardzo ciekawą i praktyczną obserwacją był fakt, że większość przypadków (12) SCD miało miejsce na ostatniej mili (26 mila – ostatnie 1,61 km przed metą), pozostała część obejmująca 8 przypadków wystąpiła pomiędzy 20 a 24 milą, a reszta na wcześniejszych etapach biegu. Pewnym ograniczeniem [...]

mysia-p, bądź tak miła i oddal się z tego działu. Niemile jest tu widziany ktoś, kto wyzywa nas od obłkańców. Twoje spamy o tym, co kto powiedział o grzejniku tylko tu śmiecą ;-] Przy okazji zdecyduj się, z którego konta piszesz, z mysia-p czy może mysia_p. makadamia, bez kombinowania, kup po prostu theraband złotą (ta najmocniejsza) - długość ok. [...]

Bamf - jeszcze troszeczkę i Ty również będziesz śmigał takimi ciężarami a nawet więcej Russell - staram się Ciebie dogonić. Koszulka , jedyna , która nie jest mi obcisła a i kolor super. Helssing - dzięki za wstawienie filmiku. Po cichutku liczę , że uda się za dwa tygodnie 320-325kg Studensky - cieszę się, że jestem dla Ciebie motywacją Swiezak [...]

doskonale to rozumiem, bo ja sam ide na te silownie i z mila checia wykonalbym stary trening, ale wlasnie powrot do powiedzmy korzeni daje mi najlepszy efekt. wiec chwile tak, a potem chwile tak dla psychiki;) powiem Ci wiecej, aktualnie mam tak periodyzacje ustawiona, ze dochodze do 2 powt w zapasie i juz musze konczyc serie - to jest dopiero bol [...]

Wczoraj był kolejny dzień zawodów w Radomiu MP, gdy wstałem temperatura była dziwna 35,5 więc zjadłem posiłek i ponownie poszedłem w kimę, bo wyjazd był na moje szczęście dopiero o 10.00. Na imprezie byliśmy od 11,30 do chyba 20,30 trochę się przedłużyło, ale około 18.00 czyli po swoim pierwszym wyjściu było spoko, ale czułem tylko lekki zaduch i [...]

Przyszedł czas na podsumowanie pierwszego startu! Waga jaką uzyskałem na weryfikacji 80,6kg czyli różnica 6kg względem ostatniego „wyjścia” na scenę kulturystyczną, ale o tym jak to dokonałem może w innym razem xD Kulturystyka klasyczna open drugie miejsce, jak zawsze mówię zawsze może pojawić się „ktoś z piwnicy” i był tak tym razem [...]

[...] na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 [...]

Przemciu trening nog z miłą chęcią bym z Tobą zrobił, myśle ze z intensywnością bym się jeszcze wyżej "wzbił". Czuje ze były dopiero konkretny ogień :-D Laura: Wlasnie teraz chyba będzie tak ze z tym kumplem będziemy nogi razem robic ;-)

Tak z ciekawości: co to za teren na fotce? Kopa Cwila? Ty MaGor jesteś z Warszawy? Nawet nie wiedziałem, że się tak nazywa :-D Kopa Cwila. Z Warszawy już nie jestem :-) Miałem pomysł żeby tu zamieszkać jak po studiach rozglądałem się za jakimś miejscem na obozowisko, ale ostatecznie wróciłem na Kresy :-) Mieszkałem ładnych kilka lat w Warszawie [...]

Ja jestem dalej w grze dziś dowiedziałem się, że wynik pzp pozytywny (badanie miałem 05.03). Jutro mam się zgłosić do sekcji doboru po skierowanie do lekarzy. Tak mało jest o postępowaniu sprawdzającym ponieważ nie wiadomo do końca co oni sprawdzają. Moim zdaniem: oczywiście rejestry, wywiad środowiskowy, czy przewijasz się w materiałach [...]

Ja właśnie jestem po wz w ksp, miła pogawędka tak to wyglądało, wynik 56/60 Co do naboru to niestety w Warszawie na razie brak i nie wiadomo kiedy będzie

Wywiadu nie masz co się obawiać, tak jak wyżej po prostu naucz się podstaw z Ustawy o Policji typu korpusy, podstawowe zadania itp. Koleś przed mną miał pytanie też czy zna rotę ślubowania, także to też warto wiedzieć. Po za tym mogą zapytać o kto w twoim woj. pełni funkcję komendanta wojewódzkiego lub kto jest wojewodą. Ogólnie u mnie w Rzeszowie [...]

Na WZ łatwo nie miałem, ale poszło mi bardzo dobrze. Wszedłem ostatni i dostałem na dzień dobry pytanie: jakie pytania Panu powiedzieli koledzy, którzy byli u nas przed Panem? (pytanie zadane bardzo szydzącym tonem) :D. Później okazało się, że komisji chodziło o to ile potrafię zapamiętać faktów w stresujacych sytuacjach. Podałem im 12 pytań. [...]

Witam serdecznie dziś jestem po WZ:) Bardzo miła i spokojna rozmowa. Pytania dlaczego do policji? Wady, zalety, do jakiej jednostki chce trafić i dlaczego. Ogólnie rozmowa bardzo pozytywna. Mam teraz wypełnić i zanieść do KMP w swoim mieście ankietę bezpieczeństwa i czekać na termin na PZP oraz komisję lekarską. Będę coś kombinował ze swoim [...]

uKonEZka przy PZP nikt w mojej 10 osobowej grupie nie miał problemu do zrobienia było ponad 300 pytań na osobowość (łatwiejsze niż na MS) później test na IQ tablice jak się nie mylę REVENA i wypełnić ankietę na temat swojej osoby po około 15 minutach była rozmowa z miłą Panią psycholog i od razu wynik nie ma się czego obawiać:) bo_tak ja w [...]

Dodał, że nie są mi one aż tak potrzebne, ponieważ należy się skupić na całkowicie czym innym. Stwierdziłem, że nie będę za to płacić kroci i wybiorę się do fizjoterapeuty. Miła Pani stwierdziła, że chondromalację rzepki ma właściwie każdy użytkownik siłowni, ale patrząc na moje RTG oraz reakcje na różnego rodzaju [...]

[...] (full) 7 wskoków na ławeczkę (skrzynia 52 cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu (zamieniłam na 300 high kneesów \-) Międliłam to niespełna godzinę (58:41), zlana potem przypomniałam sobie stare czasy, trochę brakowało mi sztangi/sandbaga, pod [...]

[...] ale mnie to wali. Maja hajc, niech kupuja chcocby olej rzepakowy. Akurat kolesie z silowni na ktora czasem chodze to totalni d****e (50% czarnych, a mieszkam miedzy 20 i 21 mila, za 8 mila czyli blizej centrum, czarnuchowo takie, ze mozna w gacie narobic, mowie calkiem powaznie) i biora wszystko co ma napis diol, dione, testosterone lub sus cos [...]